smaltimento

[°°sOmOja°°]

... mi alleno 4 volte a settimana. e faccio 1 ora di spinnig a settimana seguo un alimentazione ricca di proteine e poverissima di grassi.. .... qualcuno sa cm eliminare quel grasso adiposo li.. e le maniglie dell'amore. premettendo ke esercizi di addominali ecc.. ne faccio a dismisura..

agghiacciante..

1. i grassi non fanno ingrassare, anzi sono fondamentali per una sana alimentazione.
2. gli esercizi per gli addominali non fanno dimagrire.
3. se hai maniglie dell'amore e pancetta NON SEI definito.. al massimo sarai "magro" (ma neanche tanto)

[xxslim0shadyxx]

io nn parlo di essere definito nel sensoke sn ultra scolpito ecc... glii addominali alti sn visibilissimi.. quelli bassi sn coperti un po.. poi per quando riguarda l emaniglie dell'amore nn ne ke siano grossi... sn nella media ma li vorrei completamente levare...poi io nn ho mica detto ke facendo gli addominali si dimagrisce..io lo detto nel modo ke qualcuno mi evita di dire per far spuntare gli addominali li devi allenare di più....e cmq.. in due ke avete risposto nessuno dei due mi ha detto in ke modo levare ste maniglie e sta striscia di grasso..

[xxslim0shadyxx]

ah poi visto ke i grassi nn fanno ingrassare ke dici la dieta l afaccio mangiandomi la majonese ???? visto ke contiene 82g di grassi su 100g di prodotto dici ke mi farà bene??? mha io nn ne ke capisca tanto di alimentazione.... ecc.. ma cmq. sta cosa dei grassi ke fanno del bene mi sembra una gran cazzata....

[°°sOmOja°°]

oh my god..
senti lo vuoi leggere il mio libro di biochimica?

perfino a tg2 salute dicono che una quota di grassi è INDISPENSABILE..
i grassi non sono tutti uguali.. alcuni di essi sono ESSENZIALI..
un'alimentazione priva di grassi e di grassi essenziali in particolare porta a disturbi metabolici alcuni dei quali hanno come sintomo LA MORTE.

quindi.. visto che ti sei permesso di aprire un thread senza neanche dare un'occhiata alla sezione Alimentazione, dove ormai da anni non facciamo altro che ripetere che:
- i grassi non sono tutti uguali
- i grassi non fanno ingrassare.. è l'eccesso calorico a far ingrassare (e a dire il vero neanche solo quello)
- per dimagrire l'aerobica può essere solo un supporto ma di fatto DEVI MAGNà DE MENO..

dammi almeno un buon motivo per lasciare aperto questo thread, invece di chiuderlo e pregarti di leggere 10 discussioni a caso dove probabilmente questi concetti sono ripetuti una ventina di volte.

ah.. con simpatia

[medicalsport]

mi dispiace xxslim0shadyxx ma somoja ha ragione, credo che tu non conosca i principi fondamentali della biochimica ..

[xxslim0shadyxx]

ma forse nn mi sn spiegato.. io ho scritto questo post nn per essere criticato ecc.. lo aperto solo per sapere cm perdere quel grasso in quei punti ke l acos aè diversa.. se sapevo la biochimica secondo voi aprivo un post ecc.. lo so ke i grassi essenziali ci vogliono..anche i reni sn sostenuti da grassi... a quando ho letto su un sito..m ai oparlavo cm smaltire quel grasso.. e basta.. difatti in 4 cose ke avete scritto nn mi avete dato alcuna risposta mi avete solo attaccato...+

[fifty]

Veramente le risposte sono state chiare ed esaurienti
Probabilmente sei tu che non vuoi capirle

[°°sOmOja°°]

lo so ke i grassi essenziali ci vogliono..

nn mi avete dato alcuna risposta mi avete solo attaccato...

ah si?
quindi 2 righe sopra non sei stato tu a scrivere questo?

ah poi visto ke i grassi nn fanno ingrassare ke dici la dieta l afaccio mangiandomi la majonese ????
visto ke contiene 82g di grassi su 100g di prodotto dici ke mi farà bene??? mha io nn ne ke capisca tanto di alimentazione.... ecc.. ma cmq. sta cosa dei grassi ke fanno del bene mi sembra una gran cazzata....

.. non per polemizzare eh.
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Domanda: come faccio a smaltire il grasso localizzato?

Risposta 1°
il dimagrimento localizzato NON ESISTE
(risposta lunga: la distribuzione del grasso dipende dal rapporto tra recettori alfa e beta, le zone con + recettori alfa accumulano + adipe, quindi le zone in cui tendi a depositare + adipe sono le stesse che faticherai maggiormente a definire.. con aerobica, dieta o qualunque altro sistema)

Risposta 2°
per dimagrire bisogna creare un deficit calorico.
questo deficit può essere creato semplicemente riducendo l'introito di cibo
ma ci si può aiutare anche aumentando le uscite.. quindi allenamento con i pesi ed aerobica possono dare una mano.. MA:
l'aerobica ad alta intensità intacca non solo il grasso ma anche proteine e glicogeno muscolare.
anche l'aerobica a bassa intensità intacca i muscoli, ma in misura minore (considera comunque un 40% tra proteine e glicogeno.. il restante grassi)

l'aerobica è uno stress .. quindi influirà negativamente sia nella tua resa durante gli allenamenti con i pesi sia consumando i tuoi muscoletti (come già detto)
oltretutto consumare muscoli vuol dire ridurre il tessuto maggiormente responsabile del consumo calorico.. insomma meno muscoli = metabolismo + basso e quindi + difficoltà nel dimagrire.
con il passare del tempo il tuo corpo si abituerà all'esercizio aerobico migliorando l'efficienza (e quindi consumando meno calorie)..
il risultato è sempre lo stesso: FARAI SEMPRE + FATICA A DIMAGRIRE.

ecco perchè l'aerobica viene inserita quando già ci si trova a % di grasso abbastanza basse.. soprattutto se oltre a perdere peso si vuole mantenere una certa massa muscolare.

lungi da me negare che l'esercizio aerobico abbia degli effetti positivi (indiscutibili) ma qui si sta parlando della sua valenza come mezzo dimagrante.