Azz ... stai andando alla grande
Mr Universo
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Azz ... stai andando alla grande
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie IO! Cerco di mettercela tutta!Originariamente Scritto da IO64
Azz ... stai andando alla grande
Stamattina allenamento di gruppo...molti in gym si chiedevano da tempo cos'erano quegli esercizi strani...era un DE quindi i pesi erano abordabili un po per tutti e allora ho accettato ad allenarci tutti insieme (italiano sconnesso).
DE squat Stacco
Box Squat parallelo 70kg 12X2 @ rest 1 min
Stacco sumo 110Kg 9X2 @ rest 1 min
Front squat 60kg 4X6 rest 1.30 min
GM 60kg 4X6 rest 1 min
Curl Bilancere 40kg 4X8 rest 1.30 min
I recuperi per forza di cose sono stati un po più alti, eravamo in 3 a girare (dello stacco in 5)... Buona esplosività nel box..e non vedo l'ora di fare un ME di sumo.
Soddisfatto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene bene! Vedo che i carichi sono interessanti. Ottimo lavoro
Cosa dicono in palestra della board press? Come ti organizzi con la tavola?
PS: se qualcuno utilizza i guanti, giuro che lo userò come bilancere per un massimale di overhead press
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
ehehhe per la board ridono un po tutti, e rido pure io...se solo penso che qualche mese fa andavo in 3X8 di tutto! Cmq lo trovo un buon lavoro per chi come me è alto e ha problemi ai tricipiti. Dalla prossima settimana però faro 3 week con ME di panca completa, poi vorrei ripartire dalla board bassa. Mio padre mi ha trovato delle tavole di legno, le ho fatte tagliare 15cmX30cm e sono alte 4cm (dovrebbero essere 5cm..come ho un po di tempo provvedo).Bene bene! Vedo che i carichi sono interessanti. Ottimo lavoro
Cosa dicono in palestra della board press? Come ti organizzi con la tavola?
PS: se qualcuno utilizza i guanti, giuro che lo userò come bilancere per un massimale di overhead press
Vedremo che succede dopodomani..DE panca "con elastici"! Secondo me vogliono provare tutti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La gente nota che stai migliorando. Tra poco seguiranno il tuo stile! Sei anche tu alto? Io che sono 190 cm, devo lavorare in maniera spaventosa di spalle e soprattutto tricipiti. I tricipiti devono essere come due presse idrauliche
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Si sono alto 1.92 e ho dei tricipiti debolissimi. Il mio problema sulla panca è quello, ora farò 3 ME di panca completa e poi aggiungo complementari tipo floor press o simile. Magari anche tatepress vedremoLa gente nota che stai migliorando. Tra poco seguiranno il tuo stile! Sei anche tu alto? Io che sono 190 cm, devo lavorare in maniera spaventosa di spalle e soprattutto tricipiti. I tricipiti devono essere come due presse idrauliche
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Anch'io ho un grosso problema ai tricipiti e questi muscoli mi fanno ancora tribolare quando eseguo le press sopra la testa
Sono la bestia nera di noi spilungoni
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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