Martedì 30 gennaio

squat 5x5/8 rest 2' 8x64kg 8x64 7x70 6x70 5x74
squat frontale (possibilmente presa WL ) 3x6/8 rest 1'30 7x50 5x50....stop
stacchi gt 3x6/8 rest 2' 8x50 7x60 6x64
panca piana 3x6/8 rest 2' carico del 10% < rispetto al BP day 8x60 7x64 6x68
stacco 5x6/8 rest 3' 5% < al DL day 8x54 8x54 7x58 6x60 6x64

Note:lo squat inizia a salire...di poco...ma sale.Lo squat frontale mi fa troppo male ai polsi...proverò a cambiare presa(è normale che in questo esercizio la schiena mi rimanga verticale e mi senta leggermente sbilanciato all'indietro?). Durante e dopo il wo mi sentivo distrutto e non riuscivo a spiegarmene il motivo...la sera avevo 38 di febbre...oggi raffreddore mal di gola ma mi sento decisamente meglio. questa sett solo 2 allenamenti perchè sono stra incasinato tra lavoro e uni.