allenamento di questa sera.

arnold press manubri
1x5 20kg
1x6 20kg ( )
1x5 18kg (dovevo farne 8 ma evidentemente le prime 2 serie mi hanno massacrato)

alzate frontali manubri
1x6 10kg
1x6 10kg
1x9 8kg


squat
1x6 100kg
1x5 100kg

polpacci calf machine
1x4 170kg
1x6 180kg
1x8 185kg
(non ha senso questa progressione lo so.. il massimo è 200kg.. la prossima volta carico tutto )

addominali 2x15

bene, molto soddisfatto soprattutto per il miglioramento nell'arnold press