dose giornaliera proteine

**llcoolj** · 31-01-2007, 01:49 PM

tu nn le conti?c'è x caso qualche thread col quale potrò finalmente chiarirmi le idee?se m dai il link m fai 1 favore enorme!thanks a lot!

**°°sOmOja°°** · 31-01-2007, 01:56 PM

di thread ce n'è tanti e chiaramente tante teste la pensano diversamente.
io sono un moderato per natura, visto che su questo forum mi pare che non ci siano professionisti, non credo che la cura maniacale dei dettagli sia appropriata.
oltretutto alla lunga potrebbe portare facilmente a stancarsi di tutto ciò.. cioè sarebbe controproducente.

personalmente, superato il primo periodo in cui controllavo le proprietà nutrizionali di qualunque cosa, adesso vado ad occhio.. cmq conterei solo le proteine nobili (che non sono solo quelle di fonte animale)

anche nell'apporto proteico sono un moderato, mi sono allenato per un bel pò di tempo tenendo le pro a 1gr\kg di peso e sono cresciuto sia in forza che in massa.. adesso le tengo + alte, ma sicuro non arrivo a 3gr.. non credo che un natural sia in grado di metabolizzare tutti quegli amminoacidi.. la maggiorparte li trasformi in glucosio e poi li stocchi come grasso di riserva (se sei in ipercalorica).

ct-7b ha + volte detto che non ci sono studi che dimostrino che diete iperproteiche causino danni renali, ma con il mio amico manga81 si diceva in un altro thread che gli effetti si valutano sul lungo termine.. la prima reazione dei reni all'aumento di scarti azotati è l'ipertrofia.. però alla lunga la tendenza è quella di danneggiarsi (chiaramente qui c'è una componente soggettiva rilevante ed in ogni caso i rischi aumentano con l'avanzare dell'età).

insomma.. io non supererei i 2gr (poi se per dei periodi li superi non muori mica eh..)

attualmente la penso così.. poi magari tra una settimana leggo una ricerca attendibile che smentisce ciò in cui credo e allora inizio anch'io ad andare avanti a 4gr di proteine per chilo di peso..