beh ci sn diverse teorie...alcuni dicono ke la grammatura(mediamente 2g/kg)dovrebbe basarsi sl sulle pro nobili senza contare quelle nn nobili(ad es. pasta e cereali).
Ad esempio io peso 75kg,dovrei teoricamente assumere 150g di pro nobili al giorno.In pratica invece arrivo a 135g di pro nobili+35g di pro nn nobili, in totale 170g di proteine complessive ke m sembrano 1 buon compromesso.Questa è la grammatura cn cui m trovo bene io e nn è detto ke debba andare bene x tt (a parità di peso corporeo).