in linea di massima l'8x8 non lo tieni su tutti gli esercizi, ma solo sui multiarticolari.
poi nei mono da quello che vedevo nelle routine di chi usava questo metodo usava fare 2-4 set da 8/12reps... rest 45" o simile.
in questo modo sarebbe anche possibile una 2-split invece che 3-split.

bene o male cmq questo metodo aiuta il dimagrimento x le kcal che consumi... le reps alte/basse sono relative...

però è un modo di allenarsi che in questo forum non piace (di solito) xkè ti fa usare pesi di topolino (relativi ai tuoi record, somo non voleva insultare nessuno... ma te probabilmente farai 120 di panca... vedi che 70kg sono pocho) e punta tutto sul pump, sul lattacido... che non è ancora dimostrato faccia crescere fibre... e anche se lo fa, sarebbe massa non-contrattile, quindi "inutile" a livello di prestazioni...

spero di esser stato minimamente d'aiuto