che giornataccia

sveglia 6,15 (colazione +doccia)
sveglia bimba ore 7
accompagnata 'crocchetta' a scuola ore 8,10
ore 9,15 al lavoro
ore 19,15 esco dal lavoro
ore 20,15 a casa
1 yogurth + 1 fetta ciambellone
ore 21 in palestra

PETTO

6X110
6X102
6X98
6X94
6X90
6X90

6X110 è IL MIO RECORD, in passato avevo fatto 5x110, ma all'epoca nelle serie precedenti ero crollato mentre qui sono rimasto con il giusto numero di rep su pesi decenti

LENTO AVANTI IN PIEDI 2X8X40

TRAZIONI ALLA SBARRA 4X8

CALCI ALLA CALF RAISE 2X10X15KG

Penso di essere arrivato al capolinea ,in tutte e 3 le alzate principali per le 6 rep ho superato i miei top precedenti , ma ora sento di non avere altri margini anche se forse su stacchi e squat potrei ancora migliorare, ma a scapito della sicurezza.

Per KICK
A sto' punto occorre una scossa diversa , quindi avrei intenzione di fare 1 o 2 sedute di scarico e poi vorrei sfruttare i livelli di peso raggiunti per un programma di vera forza.
Al proposito mi intriga molto l'attuale ragionamento di SOMO sulle singole.
Dal tuo diario vedo che ci stai facendo un pensierino.
Che ne dici per me? e come la strutturesti su 2 allenamenti a settimana?