Consiglio esercizi 8x8

[Sorma]

OT

Ma senti tu: tutti dicono che hanno una buona ipertrofia alle gambe...

Ma va... vorrei proprio vederla tutta st' ipertrofia... ma vi rendete conto???

Secondo me la gente si allena per piacere alle ragazze, a cui delle gambe non frega una ceppa (chissà perchè poi?); alle ragazze piacciono i pettorali e le braccia... secondo me le gambe grosse fanno loro impressione.

Sinceramente mi fa più impressione, anzi mi fa proprio SCHIFO uno con il busto ipertrofico e pompato e con le gambette secche secche che sembra che si possano spezzare con una folata di vento... che mer@a...

chiuso OT

Trascurare le gambe porta a degli scompensi...
Allenare 2 grandi gruppi come petto e dorso 1 volta a settimana quando potresti inserire un ulteriore allenamento il venerdì è veramente da stupidi. Togli l'allenamento delle braccia il venerdì e mettici le gambe.
Cmq la suddivisione è del tutto da rivedere; io farei:

giorno 1: gambe spalle bicipiti
giorno 2: petto dorso tricipiti
giorno 3: gambe spalle tricipiti
giorno 4: petto dorso tricipiti

variando gli esercizi fra 1 e 3 e fra 2 e 4, ovviamente

ma è solo un'idea...

[°°sOmOja°°]

che poi se si vuol dimagrire quale migliore allenamento di uno che coinvolga grosse masse muscolari? (stacchi e squat)

oltretutto si aumenta + facilmente di peso (grazie all'acquisto di massa magra) allenando le gambe.. e + massa magra= metabolismo basale + alto.
insomma.. ormai è una vita che ripetiamo le solite cose..