Allenamento di ieri 29-01-2007


Panca (Indici Sui 76cm) 6x4 rest 3' 82kg

Squat Parallelo 6x4 rest 3' 74kg

Dip Parallele 2x8 rest 1’ Bw+15kg



Wo mooolto buono!!!! La panca è andata benissimo fino all'ultima reps dell'ultima serie ho mantenuto un'esplosività molto buona!!!

Squat abbastanza pesante ma che sono riuscito a gestire bene...poteva andare meglio ma daltronde allo squat prendo quello che viene...

Benissimo alle Dip credo ci stiano anche un bw+20kg ma non voglio affaticare troppo i tricipiti quindi credo di aumentare al max di un paio di kg...

Durata Wo. 60'minuti....credo che questa per me sia la durata ottimale per un wo, ho finito gli addominali "in tempo", cioè prima di quella fase che ti fa sentire uno straccio.. ...

Tanto per ripetere per l'ennesima volta che il mio lavoro è molto pesante (qualche wo del caz..ci sta ma non lo accetto lostesso...mi fa troppo incazz..are sputt.anare un wo...) oggi per esempio ho dovuto sistemare circa 500 pacchi di carne di circa 25kg ognuno, in ripiani ad una altezza pari alla mia ...son a pezzi...spero vada meglio domani dato che devo anche allenarmi...