faccio pallanuoto e vorrei avere anche un programma di allemento

[samu]

cmq palestra per modo di dire , perchè nn avendo tempo la faccio nel garage di casa mia dove ho solo la panca con manubri bilancieri,ed incorporato l'estensioni alla makkina e i bicipiti femorali alla makkina

[kickboxer_87]

cmq palestra per modo di dire , perchè nn avendo tempo la faccio nel garage di casa mia dove ho solo la panca con manubri bilancieri,ed incorporato l'estensioni alla makkina e i bicipiti femorali alla makkina

tanto meglio, non avrai macchine e cavetti che ti distraggono da ciò che realmente serve.

[kickboxer_87]

tanto meglio, non avrai macchine e cavetti che ti distraggono da ciò che realmente serve.

@somo: io ho fatto 2 full.
secondo me a un atleta serve forza, non massa... poi mi pare che lui sia già stagno... fin troppo

[samu]

io voglio dimgrire e definirmi la massa la ho gia' di struttura e potete kidere a rik^^

[samu]

vi mando un mio back di 3 sett fa

[kickboxer_87]

scusa ma dov'è la massa di cui parli?

[Rik_the_Dog]

scusa ma dov'è la massa di cui parli?

Massa in termini di mole!! per me che peso 78 kili e sn 1 80....Lui è 1 90 x 95!

[Rik_the_Dog]

io voglio dimgrire e definirmi la massa la ho gia' di struttura e potete kidere a rik^^

Si si è vero....LA massa c'è!!

[Rik_the_Dog]

Attendo i commenti della foto del mio amico Samu![#

[°°sOmOja°°]

tanto meglio, non avrai macchine e cavetti che ti distraggono da ciò che realmente serve.

non per fare polemica.. ma lo squat come lo fa?
e lo stacco chi glielo insegna?
ad un atleta serve forza, ma non associare tutti gli sport al PL ed al football.. un fondista della forza se ne fa poco.. ed il pallanuotista è un atleta d'endurance.

per il resto non puoi far lavorare chiunque con 5-3 reps senza sapere neanche chi siano.. se 2 anni fa mi fossi avventurato a lavorare con 3 ripetizioni mi sarei sfondato la faccia con il bilancere.

- le trazioni non sono sostituibili
@samu
il dimagrimento si fa con la dieta.

[kickboxer_87]

lo stacco lo impara come ho fatto io... e come fanno quasi tutti.
ovvero guardando i video...
x lo squat siamo cagati

sull'endurance hai ragione te...

[°°sOmOja°°]

cmq palestra per modo di dire , perchè nn avendo tempo la faccio nel garage di casa mia dove ho solo la panca con manubri bilancieri,ed incorporato l'estensioni alla makkina e i bicipiti femorali alla makkina

ah beh, allora la situazione è differente...