Consiglio esercizi 8x8

[kickboxer_87]

'ndo stanno le gambe?

[Giocy]

mi ero dimenticato...

Le gambe sono a posto, mi sono da poco ricostruito il crociato e dopo 6 mesi di riabilitazione sono a posto e devo seguire un suo piano di lavoro...

poi ho un'ipertrofia alle gambe e se le alleno anche solo un po mi si ingrossano un casino...

cmq i miei dubbi sono solo su quell oche ho postato prima, gambe escluse...
ok?
...grazie...

[°°sOmOja°°]

tutto sbagliato.. sia come presupposti (l'8x8 per dimagrire)
sia come organizzazione degli allenamenti.

oltretutto se, come immagino, utilizzi già normalmente carichi bassi l'8x8 è quanto di + inutile si possa fare.
ok, sò già che la tua domanda sarà "perchè?"
risposta: perchè la tua efficienza neurale è talmente bassa che lavorando con così bassi recuperi utilizzerai carichi insufficienti da creare tensione muscolare allenante..
in poche parole ti allenerai con i pesi di topolino, reclutando troppo poche fibre.

risultato: non migliorerai in massa, non dimagrirai, non migliorerai in forza (al massimo ne potresti perdere)

[Sorma]

OT

Ma senti tu: tutti dicono che hanno una buona ipertrofia alle gambe...

Ma va... vorrei proprio vederla tutta st' ipertrofia... ma vi rendete conto???

Secondo me la gente si allena per piacere alle ragazze, a cui delle gambe non frega una ceppa (chissà perchè poi?); alle ragazze piacciono i pettorali e le braccia... secondo me le gambe grosse fanno loro impressione.

Sinceramente mi fa più impressione, anzi mi fa proprio SCHIFO uno con il busto ipertrofico e pompato e con le gambette secche secche che sembra che si possano spezzare con una folata di vento... che mer@a...

chiuso OT

Trascurare le gambe porta a degli scompensi...
Allenare 2 grandi gruppi come petto e dorso 1 volta a settimana quando potresti inserire un ulteriore allenamento il venerdì è veramente da stupidi. Togli l'allenamento delle braccia il venerdì e mettici le gambe.
Cmq la suddivisione è del tutto da rivedere; io farei:

giorno 1: gambe spalle bicipiti
giorno 2: petto dorso tricipiti
giorno 3: gambe spalle tricipiti
giorno 4: petto dorso tricipiti

variando gli esercizi fra 1 e 3 e fra 2 e 4, ovviamente

ma è solo un'idea...

[°°sOmOja°°]

che poi se si vuol dimagrire quale migliore allenamento di uno che coinvolga grosse masse muscolari? (stacchi e squat)

oltretutto si aumenta + facilmente di peso (grazie all'acquisto di massa magra) allenando le gambe.. e + massa magra= metabolismo basale + alto.
insomma.. ormai è una vita che ripetiamo le solite cose..

[123456789]

mi ero dimenticato...

Le gambe sono a posto, mi sono da poco ricostruito il crociato e dopo 6 mesi di riabilitazione sono a posto e devo seguire un suo piano di lavoro...

poi ho un'ipertrofia alle gambe e se le alleno anche solo un po mi si ingrossano un casino...

cmq i miei dubbi sono solo su quell oche ho postato prima, gambe escluse...
ok?
...grazie...

minkia sempre nuovi talenti abbiamo, se allenano UN POCHINO le gambe, proprio poco eh perchè son già ultraipetrofiche!, diventano subito come quelle di TOMPLATZ, SCOLPITE NELLA ROCCCIA, ma chiaramente tutti che hanno questa possibilità, e tutti la trascurano, è piu bello avere le gambe di uno delle elementari sekke come 2 stuzzicadenti...

e avere una fila di squilibri muscolari che portano ad infortuni... ma che bello farsi male

[Manga81]

non so che gambe avete ma le mie sono veramente grosse e mi hanno permesso di fare squat per 6 rip con quasi 200kg... adesso le continuo ad allenare ma per evitare di continuare ad ipertrofizzarle le alleno con carichi inferiori ma le alleno..........anzi allenare le gambe con esercizi come lo squat aiutano i natural ad avere una spinta anabolica x la crescita di tutto il corpo...poi ognuno è libero di fare quello che vuole...

[°°sOmOja°°]

cavolo se sono grosse le tue gambe manga!
prima o poi le vediamo dal vivo. (non è una proposta oscena! )

[Manga81]

cavolo se sono grosse le tue gambe manga!
prima o poi le vediamo dal vivo. (non è una proposta oscena! )

finisco gli esami giorno 23...dopo questa data potremmo allenarci un paio di giorni insieme...saranno 2 anni che ne parliamo...se le vuoi vedere mercoledì sono alla torre biologica a fare l'esame di nefrologia,speriamo vada bene


X SOMOJA
p.s. col prof di nefrologia abbiamo parlato molto dell'uso delle proteine nelle diete....ho parlato anche di quello studio che si trova sul forum (ed anche su fituncensored) sulle diete con 2.8g kg di proteine... giustamente mi ha risposto come potrai leggere nel del santo (testo di nefrologia) che inizialmente i nefroni tendono prima ad ipertrofizzarsi x poi successivamente andare in sclerosi....quindi la dieta iperproteica la si deve vedere sulla lunga distanza,anche perchè le statistiche sull'insufficienza renale parlano chiaro, cioè esplodono letteralmente dopo i 50 anni...
praticamente ha confermato ciò che dicevo io in vecchi post sull'inutilità e dannosità di diete estremamente iperproteiche, ma continuerò ad usare 2-2.2g kg su massa magra

[°°sOmOja°°]

ti rispondo e poi chiudo l'off topic.
il 21 febbraio ho biochimica.. fino ad allora sono praticamente sigillato in casa, non voglio rischiare una bocciatura, soprattutto in una materia che mi piace tanto.

per quanto riguarda il discorso dei nefroni.. GRANDE! però vallo a dire a CT-7B

poi per metterci daccordo ci sentiamo in PM.