sarà dura si, ma cmq non pretendo 5-6 kg di massa magra, per quanto riguarda l'alimentazione provo a prendere qualche dieta per massa postata qui dentro ? Ma credo che magari facendo 5 pasti al giorno , abbondanti , potrebbe bastare senza stare a vedere il tipo di alimenti in particolare .... io non riesco più a ingrassare ... sarà colpa del metabolismo ? come faccio a mangiare bene ma a non ingrassare ... non è che corro o faccio attività aerobica , in tutto questo tempo per gioco di forza avrei dovuto mettere su già qualche kg ... ma niente ...