allenamento di ieri sera

petto
panca inclinata
1x4 54kg
1x6 51kg
1x8 48kg

pectoral machine
1x6 42,5kg
1x6 42kg
1x7 41kg

tricipiti
dips
1x4 con 6kg di carico
1x5 con 4 kg di carico
1x7 senza carico

french press
1x6 27kg
1x6 26kg
1x5 24kg

addominali.

c'è stato un pò di progresso per il petto e ne sono contento a differenza dei tricipiti con i quali ho lavorato praticamente con i carichi di una settimana fa.
questa è la terza settimana di carico, la prossima è di scarico

mi sono anche rimesso giù la dieta con dietacal.. ma questa la posto nella sezione adatta