faccio pallanuoto e vorrei avere anche un programma di allemento

[°°sOmOja°°]

al di là del fatto che non capisco il senso del lavoro aerobico..
se ti serve per scaldarti utilizza qualcosa di meno faticoso come la cyclette (5 minuti però) e soprattutto riscaldati bene con l'esercizio che ti appresti ad eseguire.

per il resto io credo che in serie A2 si dovrebbe avere un preparatore atletico in squadra.. in teoria i giocatori di pallanuoto di un certo livello si allenano anche fuori dall'acqua.. ne parlerei con il mister.

[kickboxer_87]

somo... anch'io gioco in A2 (in teoria ) e nessuno mi segue...
guardiamo in faccia alla realtà...
al di fuori del calcio, nessuno si preoccupa di seguire gli atleti con il lavoro in palestra...

@samu: io punterei tutto sulla forza pura, 2 esercizi pesanti per wo e qualcuno per il core. basta. 2 sessioni alla settimana + 1 metabolica in cui colpisci i punti deboli. il resto lo fai in acqua.

[°°sOmOja°°]

secondo me 2 allenamenti in palestra per uno che si allena come lui bastano ed avanzano.. anzi potrebbe essere anche troppo (considerando la boxe.. ok, è lavoro leggero, ma fai una somma di tutto il lavoro settimanale)

[kickboxer_87]

ah beh, ovviamente dovrebbe togliere la boxe che fatta così non serve A NULLA. non penserai mica di imparare a boxare con 2 ore a settimana? ahah...
e anche tutta l'aerobica, tempo perso.

cmq anche 2 wo x week andrebbero bene, ma lui si sta inutilmente sovrallenando con un mucchio di attività che non gli servono a nulla.

[°°sOmOja°°]

appunto.. quando ti alleni così tanto aggiungere del lavoro intenso e prolungato con i pesi potrebbe portare ad infortuni (o bene che vada a scarsissimi risultati)

è in questi pochi casi che considero valido un breve intenso infrequente (ma non necessariamente quello di tozzi eh)

[samu]

somo... anch'io gioco in A2 (in teoria ) e nessuno mi segue...
guardiamo in faccia alla realtà...
al di fuori del calcio, nessuno si preoccupa di seguire gli atleti con il lavoro in palestra...

@samu: io punterei tutto sulla forza pura, 2 esercizi pesanti per wo e qualcuno per il core. basta. 2 sessioni alla settimana + 1 metabolica in cui colpisci i punti deboli. il resto lo fai in acqua.

infatti non ci segue quasi nessuno a parte il lavoro in acqua, epoi io ho avuto dei problemi ke mi hanno messo fuori rosa, a settembre ho fatto un incidente in moto e mi sono rotto la clavicola destra , e poi ho un problema di una ciste nel polso ke mi crea abbastanza fastidio nel sollevamento pesi, poi io sto seguendo una dieta che ho postato in dieta per perdere i kili di troppo e riuscire a tirarmi per bene..quindi il lavoro aerobico lo faccio + per togliere la buzetta
cmq ho deciso di saltare l'allenamento di giovedi' in acqua per dedicarmi all'ora di boxe con + rilasatezza visto ke il giovedi' è l'allenamento + leggero per la sett degli allenamenti di pallanuoto ke faccio, cmq vorrei un programma da seguire perchè nn sono in grado di farmelo da solo , tanto per informare gioco a Genova nel s.c quinto

[samu]

scusa l'ignoranza ma "wo" ke voldi'?

[Rik_the_Dog]

Il wo è il Work Out!

[°°sOmOja°°]

compare tu per dimagrire dovresti ridurla l'aerobica.. altro che aumentare ancora.

[kickboxer_87]

e invece di saltare quei 'azz di allenamenti in acqua salta la boxe.
non puoi avere la botte piena e la moglie ubriaca.
se vuoi fare le cose bene si fa così:
-niente aerobica
-niente boxe
-2 allenamenti in palestra

@somo: secondo te su che esercizi bisogna puntare? ... io direi overhead press e rematore principalmente...