che poi, come stiamo ripetendo in 20 thread su questo forum, ciò che conta non sono esattamente le ripetizioni ma piuttosto il TEMPO sotto tensione .. cioè la durata della serie.
se tu fai curl con un movimento talmente rapido che la signora sulla cyclette da lontano vedendoti teme che tu possa diventare cieco allora potresti lavorare anche su range di 15-20 ripetizioni .. avendo un tempo sotto tensione complessivo uguale a quello di chi lavora con 5 ripetizioni.

la differenza però può essere data dalla minore incidenza di infortuni quando ci si allena con esecuzioni controllate, oltre ad un migliore controllo della contrazione (e quindi la capacità di non perdere la tensione continua e lavorare BENE il muscolo target)
d'altronde immaginiamo le alzate laterali:
5 ripetizioni eseguite lentamente (4 secondi per ripetizione) = 20 secondi totali
15 ripetizioni eseguite rapidamente (>1.5 sec per ripetizione) = 20 secondi totali

probabilmente nel secondo caso + che i deltoidi avremo lavorato i trapezi...