Originally posted by assocc
si esatto il calcoli li fanno altezza e peso e basta , ma voi avete un'alimentazione efficace per queste situazioni o mangio come un porco tutto quello che mi capita davanti ???

sai , poi avere qualche muscolo al posto della cicca .... non è che fa schifo :-)
no non mangiare "a porco" scrivi cosa mangi adesso e fatti un giro nella sezione informati un pochino e in un paio d'ore ti fai un'idea di come strutturare un'alimentazione.
Poi fatto questo fatti un giro nella sezione per l'allenamento e fatti un'idea di come allenarti.
Poi vai e spacchi tutto