Per il problema dello schiacciamento sono stato da un ortopedico. Mi ha detto che avrei potuto allenarmi anche in palestra ma avrei dovuto evitare esercizi specifici come Squat o come questo:

Il punto è che vorrei aumentare la massa corporea proprio in vista di uno stop prolungato come quello che mi aspetterà tra 9 mesi. E' ovvio che in quell'anno di stop vedrò svanire gli effetti, ma almeno calerò da una posizione più elevata di quella attuale.

Ad ogni modo credo che andrò cmq in palestra. Quello che cerco è un consiglio per ottimizzare i tempi.

Grazie a tutti.