Non so se il merito è di 2 AULIN che ho preso ieri per 'stoppare' un inizio di raffredore, ma l'allenamento odierno è da considerarsi tra i miei top.

Come al solito , per la schiena sono un miracolato. Dal dolore tremendo di Mercoledì, al muovermi da paralizzato il Giovedi',Venerdì un pò meglio e oggi solo un leggero fastidio. Chiunque di buon senso approfitterebbe di tale fortuna per recuperare completamente , io invece approfitto solo per poter caricare .

PETTO ( Giorno medio)

PANCA PIANA

8X106
8X98
8X90
8X90

Quanto sopra è il mio record . La volta precedente avevo sollevato 2940 kg, mentre oggi con 2' in meno 3.072 ( e se la matematica non è un'opinione.....)

SCHIENA ( Giorno leggero)

LAT MACHINE PRESA NEUTRA
3X8X70KG

GAMBE ( GIORNO PESANTE)

SQUAT
5X100
5X105
5X110
5X115
5X115

Anche questo è un altro record la scorsa volta sono stati kg 5050 mentre stavolta 5450

HACK SQUAT

8X40
8X60

L.EXTENSION

12X40

CALCI A CALF RAISE

12X10

Insomma stavolta sono soddisfatto , anche perchè non sono assolutamente distrutto