non ho capito la seconda parte della domanda:
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kg ad ORA:
1) squat: 5x5@68 [passerò ai 70]
2) stacchi: 5x5@76 [passerò agli 80]
3) inclinata: 5x5@48 (da provare)
4) stretta: 5x5@46 (da provare)
5) military: 5x5@36 [passerò ai 38]
6) trazioni: 5x5@+10 (da terminare)
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PRIMO wo del 5x5:
1) squat: 5x5@46
2) stacchi: 5x5@50
3) inclinata: // facevo la piana 5x5@50/51
4) stretta: 5x5@38
5) military: 5x5@24
6) trazioni 5x5@+5
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Tra 4 setitmane l'ultimo aggiornamento! e in ste 4 weeks devo spingere come un dannato
ahhhhhhhh ho capito, ne prenderò uno inteso sul corpo... eheheh si uno credo di averlo preso di sicuro! ma ora io cerco solo di alzare piu kg, per sfruttarli nel prossimo allenamento!!
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