* Diario di 123456789 *

**McGisto** · 27-01-2007, 10:04 AM

ahahahahahahahahah
ahahahahahahahahah
ahahahahahahahahah

**123456789** · 27-01-2007, 10:05 AM

Sempre detto che te non ce la fai più, allenati di meno con i pesi, il sangue altreimenti non ti arriva più al cervello

**McGisto** · 27-01-2007, 10:09 AM

eheheh

cmq apparte gli skerzi..

x quanto tempo terrai quella skeda?

**123456789** · 27-01-2007, 10:12 AM

ancora per 4 settimane, poi scarico COMPLETO, testo il 5RM dei fondamentali, e parto con la nuova scheda, di cui ho discusso qui con kick

**McGisto** · 27-01-2007, 10:30 AM

e a kili ora come siamo messi?? ne prenderai 1 finitosto allenamento?

**123456789** · 27-01-2007, 10:33 AM

non ho capito la seconda parte della domanda:

_______________________________
kg ad ORA:

1) squat: 5x5@68 [passerò ai 70]
2) stacchi: 5x5@76 [passerò agli 80]
3) inclinata: 5x5@48 (da provare)
4) stretta: 5x5@46 (da provare)
5) military: 5x5@36 [passerò ai 38]
6) trazioni: 5x5@+10 (da terminare)

_______________________________
PRIMO wo del 5x5:

1) squat: 5x5@46
2) stacchi: 5x5@50
3) inclinata: // facevo la piana 5x5@50/51
4) stretta: 5x5@38
5) military: 5x5@24
6) trazioni 5x5@+5
_______________________________

Tra 4 setitmane l'ultimo aggiornamento! e in ste 4 weeks devo spingere come un dannato

ahhhhhhhh ho capito, ne prenderò uno inteso sul corpo... eheheh si uno credo di averlo preso di sicuro! ma ora io cerco solo di alzare piu kg, per sfruttarli nel prossimo allenamento!!