io i miei tre macropasti bilanciati giornalieri li faccio e li ho sempre fatti per fortuna. In piu' prima assumevo 40-50 gr. in tutto di proteine in polvere durante gli spuntini. Poi ho scritto nel forum di questo sito in un'altra sezone e mi hanno detto all'unanimita' di toglierle di mezzo se voglio definirmi o almeno restare come sono senza acquistare altro grasso da ippopotamo. L'ho fatto e quei 30-40g. di proteine in polvere degli spuntini si sono trasformate in 30-40gr. di proteine delle uova o del pesce o della carne.
Solo che a parita' di quantita' di proteine mi sento un bel po' piu' sgonfio...tutto qui. Quindi non eccedevo prima nell'assunzione e non eccedo nemmeno ora per fortuna. Cmq non mi invento solo io il fattore droga psicologica perchè è una cosa che sento a tante persone che frequentano palestre e usano integratori.