Diario Di Marcaccio

[kickboxer_87]

IMHO utilizza una frequenza 3xweek per stacco squat e qualsiasi esercizio con cui non hai confidenza, così li impari molto più in fretta e la forza salirà parecchio in poco tempo.

[marcaccio]

1 hai ragione ma ho paura per la schiena che già mi fa preoccupare
2 3 volte a week stacco e squat con stesse progressioni??
3 quell'avatar a quale pusher l'hai fregato??
4 IMHO cos'è??

[kickboxer_87]

-beh facendo squat stacchi ogni volta che entri in palestra la schiena si rinforza e si abitua.
-potresti anche lavorare sulla tecnica... a sensazione. prendi come riferimento un 4x5 o un 7x3... e provare.
-l'ho fregato a me stesso, lo uso da una vita
-IMHO= in my honest opinion. :P...

arrivederci avvocato...

[marcaccio]

allora premesso che sta storia della forza mi sta ingrippando come non avrei mai creduto
allora un pippone come me oggi ha fatto
15 walking per riscaldamento
panca orizzontale 1x8 64 kg mi sento freddo
1x7 70 1x5 80 kg 1x5 90kg 1x4 94 1x3 risicata 98kg(qua all'ultima mi ha aiutato un pochissimo un pischello) rest 2' circa per ognuno forse solo all'ultima 3'
parallele 1x8 1x18 con 5kg(mai fatto!!) 1x7 8kg 1x6 12kg!! rest neanche 2'
bicipiti
manubri in piedi
2x6 con 12 riscald
1x7 16+16
1x7 18+18
1x4 20 20 rest 2'
scott bilanc diritto 6 3 4 4 con 30 34 34 34kg all'ultima ho sentito qualcosa nel bic dx allora ho mollato spero non sia niente ma se avessi mosso per un altro millimetro sono sicuro mi sarei stirato
mi sento comunque un toro
12 walking
ora
mi sento come non mai perchè le rip basse non mi hanno inacidito di lattico???
credo di aver raggiunto non dico i massimali ma i limiti, come faro' la settimana prossima ad aumentare???
allenarsi per la forza è troppo bello
che idiota io pensavo che facendo questo ..perdessi massa!!
questa prima settimana sono i primi passi, voglio capire come funaziona
e se non mi viene mal di schiena per gli stacchi...
datemi un gorilla...lo faccio miagolare (stantio)...
quando facevo la panca... pensavo a Mariusz Pudzianowski...
tiaratemi fuori da questo tunnel...

[kickboxer_87]

NON si ESCE dal TUNNELLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL... mai...

il lato oscuro della forza preso ti ha...

[123456789]

Anche te seghe mentali con perdi massa per forza ehehe? dai non credo

[marcaccio]

eh si un po'!!
questo fine settimana full-immersion informativo sulla forza e le sue leggende
leggero' anche di notte!!
però se qualcuno poi mi desse una mano...
chi è il Poliquin de noantri?...
poi giro su Sky e in cosa mi imbatto?? Lo strongman!!
le ruote ribaltate, le palle di cemento, military press con 250kg, il manubrione da 100 kg!!! ah se avessi quei femorali...
il tunnel ...si fa sempre più largo
accendetemi un'altra torcia
e se riuscite a "fortificare" un pippone come me con 2 gambe a stuzzicadenti...

[kickboxer_87]

ci sono diversi 3ed in "video e libri" dove consigliamo Titoli E Autori...

dacci un'occhiata

[marcaccio]

grazie kick ho visto
per ora mi accontento della sezione PL e di ...tutto quello che dice Iron Paolo!!
il tunnel...
la luce

[123456789]

ti sgonfi e non metti muscoli se inizi con la forza

[marcaccio]

mi prendi in giro eh?? numeretto
ne riparliamo fra 2 mesi...

[tattoos]

Ti invito a vedere i video di Cinghiale PL su youtube e notare se per caso ha poca massa, visto che lui si allena solo per la forza...

[marcaccio]

Ivo finalmente, sei diventato più esclusivo di una una rock star!!che ne pensi dei miei propositi di guerra???

[marcaccio]

Ti invito a vedere i video di Cinghiale PL su youtube e notare se per caso ha poca massa, visto che lui si allena solo per la forza...

Ivo ho visto qualche video ha delle cosce mostruose ma
in uno ha dei calzini bianchi da...codice penale!!!!

[ungeheuer]

Eheheh bravo marcaccio!! Vedrai che se la progressione è fatta bene riuscirai a seguirla di settimana in settimana!

P.S. Il tunnel è bene