Ieri massimale di stacco sumo: incredibile 115 kg e potevo dare di più solo che ero alla frutta perchè la progressione è stata bella lunga:

riscaldamento + 3(3 di buffer) 3(1 di buffer) 2(2 di buffer) 2 1 1 1 1 1 1 1(<=100%)

Le percentuali crescono prima con incrementi grandi (a salti) e in seguito quasi-linearmente con incrementi minori.

Dopodomani misuro lo stacco classico. Dopodichè posterò la scheda ultimativa che seguirò nel prossimo ciclo, sulla base del Ciclo Russo, con stacco sumo in vece dello squat.