pensavo di fare qualcosa del genere dal prox mesociclo cioè fare giorni pesanti e
giorni dinamici per ora ho dovuto unire il tutto sia per variare lo stimolo sia per ragioni di tempo, ho notato tra l'altro che se faccio arrivare sangue alla zona allenata recupero prima soprattutto le spalle, credo quindi che alla fine nel prox programma farò un allenamento di forza su due giorni ed uno dinamico il terzo giorno lasciando però alla fine dei giorni di forza dei complementari ad alte reps per far arrivare sangue cmq. grazie per il consiglio