ciao Milo, scusami se mi intrometto nel tuo diario così brutalmente ma...

non ha alcun senso fare pseudomassimali e poi esercizi dinamici. confondi gli stimoli e rischi di rovinare entrambi. in ogni caso perdi solo tempo.
piuttosto le flessioni dinamiche le potresti fare il giorno seguente all'allenamento per la forza, in modo da sfruttare la post-attivazione.