Oggi buon allenamento anke se le spalle sono a pezzi.
Dip 10x1 bw+72
Panca 4x2 112
Flessioni 2x8 dinamiche con salto sui rialzi
Flessioni 3x10 dai rialzi con allungamento

Curl in piedi 2x6 22
Hammer curl 2x8 18
Addominali sulla Swissball +stretching