aaaaaaaaah... in teoria starr prevede un

60% 5RM
70% 5RM
80% 5RM
90% 5RM
100% 5RM

ma per me è troppo poco allenante.
quindi parto circa col 60% 5RM, ma passo subito a % più alte dopo.
in ogni caso non mi preoccupo molto delle prime 3 serie, nelle ultime 2 invece guardo bene il peso