allenamento di ieri

18.30/20

a) Lento bil seduto 6x4@45kg ...mi dà un pò fastidio alle spalle

b) Trazioni supine 4x8@BW

c) Declinata stretta 6x4@70kg

d) Vertical traction 3x12@60kg

e) French press EZ 3x15/12/12 @30kg

f) Alzate laterali ai cavi 2x10+10

g) Aperture L 3x15@4kg