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Discussione: Scheda massa - forza...vorrei sapere cosa ne pensate!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    cioè kick?
    Puoi mostrarmi un thread in cui si può trovare un buon ibrido massa-forza?

  2. #2
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    i vari 5x5 oppure una scheda in cui ci sia una progressione costante tipo
    4x6 5x5 6x4 7x3 8x2... in linea di massima se vuoi aumentare i carichi panca e squat dovresti farli 2 volte a settimana.

  3. #3
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    scusa Kick,
    ma il primo esercizio che faccio per ogni gruppo muscolare principale(petto,gambe e schiena)viene eseguito secondo la scheda russa di ironpaolo...cioè un allenamento di forza...poi gli altri esercizi sono per fare massa....

  4. #4
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    eh? non c'è traccia della scheda russa di iron.

    e cmq non esiste fare forza se con i complementari vai a cedimento e alla ricerca del lattato con 12!!! rip...

    punto 2: massa e forza non si scindono. tu allenati con il west-side (per dire) e crescerai, punto.

    se ti interessa la massa e prendere forse 4 kg di panca in 2 mesi allenati così.
    crescerai.
    se ti interessa aumentare maggiormente i pesi cambia. crescerai cmq.

  5. #5
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    ok kick..grazie per i suggerimenti

  6. #6
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    kick...ho un'altra domanda x te....
    lo so che è off-topic,ma non mi sembra il caso di aprire un thread x una domanda idiota...la domanda è questa:
    che differenza c'è eseguire le distensioni su panca,che sia piana o inclinata o declinata,con manubri e bilancere?
    Attendo risposte...
    Grazie

  7. #7
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    coi manubri hai un ROM + ampio e devi stabilizzare di +.
    con il bil carichi più peso.

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