Cmq chi mi risponde mi fa un picere, intanto posto l'allenamento di ieri!
PARTE A1:
Stacchi: 5x5 rest 2’ 120kg = Buonissima tecnica agli stacchi, sono partito con le gambe al parallelo, molto faticoso per i quads ma per la schiena il peso era praticamente inesistente!!Oh...non so quanto avrei ora di stacco se avessi delle gambe decenti...minimo 20kg in più senza esagerare..
Trazioni Supine: 5x5 rest 2’ Bw+20kg = Molto bene anche qui movimento esplosivo in salita e controllato in discesa...
Hyperextension 2x8 rest 1’ (Bw+15kg) = molto bella la sensazione di pompaggio ai lombari!
Appunti: passare dal 3x3 al 5x5 è stato massacrante il wo è durato 75 minuti circa ma ero veramente frastornato!!
Credo che i carichi rimarranno invariati anche la prossima volta....arrivo all'ultima reps bello tirati ma non proprio al limite e credo di continuare così aumentando i kg solo quanto necessario!
Ps. Aggiunti i colori!
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