okay unge mi hai quasi convinto, solo che rispetto alla tua non volevo rinunciare a qualche es come il rematore con manubrio, le traz con impugnatura tradizionale o il french press con bilanc per i tric
avevo pensato ad una roba del genere
giorno1
trazioni sbarra 5x5
rematore 5x5
panca piana imp stretta 4x5
franch press con bila su panca 4x5

giorno2
spinte manubri in alto 5x5
alzate<lat 2x6
squat 5x5
stacchi 5x5

giorno3
panca orizz bilanc 5x5
croci inclinate 5x5 o dip parallele
curl bilanc in piedi 4x5
curl manubri su panca 3x5
cosa ne pensi??
perchè Kick non interviene??si è dato allo studio??