ciao..
innanzi tutto ti dico che non sono assolutamente un atleta avanzato altrimenti non potrei utilizzare queste % così alte.
in particolare nella panca sono poco efficiente perchè devo imparare nuovamente il movimento (l'anno scorso ho fallito 140kg perchè ho alzato il sedere dalla panca ma come forza c'ero)

anche nello squat sono sottostimato.

gli aumenti settimanali sono comunque in un range di carichi che ho già utilizzato e quindi so di poter gestire.
ad esempio ho già eseguito il 3x1 @160kg di squat.
la differenza sta nel fatto che l'ho eseguito in un contesto differente, in cui allenavo meno frequentemente squat e stacchi..

quindi se adesso riuscissi a ripetere 3x1 @160 o 165kg varrebbero di + di quelli fatti "da fresco"

per il resto il ciclo è breve perchè lo considero un punto di partenza.
se dovessi accorgermi di avere ancora bisogno di esercitarmi sui sollevamenti così come sono continuerei con qualcosa di simile (cioè ad allenare le alzate da gara in modo normale)

altrimenti, come veramente ho già previsto, utilizzerei quello schema o un pò modificato ma con movimenti PARZIALI o con DIFFICOLTà aggiunte.

per esempio nel prossimo mesociclo potrei fare
PinPull 5x1 (invece dello stacco regolare)
Stacco dai rialzi 6x2
stacco regolare 4x2

per lo squat potrei pensare di inserire il 5x1 di GM
per la panca board press e panca stretta e così via.