Il tuo frullato non è il massimo. 40g di cioccolato????? e che è??? una festa di compleanno??? ne prendi 2 quindi ogni giorno sono 80g di cioccolato...troppo per un bodybuilder. Concentrati su latte scremato (anche se sappi che porta ritenzione idrica) e albumi d'uovo. Magari ogni 4 albumi 1 rosso. Io a volte faccio così:
1 vasetto di yogurt magro alla frutta
1bicchiere di bianchi d'uovo
1 frutto
1 cucch di olio di semi di girasole (non si sente il gusto).

Viene una roba schiumosa molto gradevole...


P.S....con la tua ragazza + fai e meglio è