se hai un problema di squilibrio antero-posteriore puoi verificarlo abbastanza facilmente (se l'infiammazione non è acuta, in quel caso si capisce ben poco)

allenando panca e rematore in jump set.
in questo modo la spalla dovrebbe trovarsi sempre in un bilanciamento ottimale (o quasi) e non dovresti avvertire fastidi o avvertirne comunque meno
(è comunque + semplice a farsi che a dirsi..)