Grandissimo Somo... alla fine non credo sia un problema se nel ciclo russo al posto dello squat ci metto lo stacco sumo anche perchè sento lavorare moltissimo le gambe. Lo faccio scendendo moltissimo, quasi da WL, cosicchè le gambe sono reclutate al massimo e la schiena non la sforzo più di tanto anche perchè dopo 3- 4 giorni avrei lo stacco (bastano e avanzano... per recuperare).

Per l'hack squat: che dire... non ci avevo mai pensato! Però è un' esecuzione difficile, devo impegnarmi e concentrarmi perchè nella risalità mi do il bil sulle chiappe .