secondo me visti i problemi pratici nel fare squat dovrai ripiegare sullo stacco sumo.
secondo me non è nulla di esageratametne problematico a patto di eseguirlo bene e non tirare di schiena

come assistenza per i quadricipiti utilizzerei l'hack squat con bilancere che utilizza quasi esclusivamente i quadricipiti (e la schiena)
secondo me potrebbe funzionare