Mr Universo
Inizio Preparazione
per mia esperienza posso dirti ke gli integratori di proteine sn 1 scusa pr nn pensare...prova prima a vedere ke riesci a fare cn 1 alimentazione adeguata,e le pro in polvere tienile km ultima spiaggia...nn puoi pensare agli integratori se nella tua dieta nn c sn nemmeno 100g di pro al giorno.
Mr Italia
In Warm-Up
sono d'accordo con llcoolj, anche se per un intollerante al latte abituato a pane e marmellata la prima colazione diventa difficile (bianchi d'uovo pastorizzati oppure vai sul salato!)
altrimenti l'optimum sono whey la mattina (veloci)e caseine la sera (lente)anche se non ho idea se per te sia facile digerirle, sono entrambe estratte dal latte
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