Diario Di Marcaccio

[marcaccio]

Ivo, finalmente ripassi sul mio diario!
come stai??
progressione??di pesi o di rep e serie??

[tattoos]

Ciao carissimo Marc.

Intendevo la progressione dei carichi e dei rest.

[marcaccio]

questo non lo so faro'..diciamo ad occhio
per questo chiedevo consigli proprio perchè non ho mai seguito un programma di forza
cerchero' di aumentare agli inizi con piu' decisione
poi penso che rallentero' cercando di aumentare ad ogni sessione almeno un po',
questo per 5o6 settimane poi credo dovro' "scaricare"
comunque è solo un'idea spero che qualcuno mi dia qualche consiglio più preciso
anche in considerazione del fatto che in alcuni esercizi (guardacaso quelli chiave : stacco e squat) dovrò andare molto adagio, almeno agli inizi

[tattoos]

La devo rileggere un attimo: abbi pazienza.

[ungeheuer]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14167

Questo è il 5X5 che ho fatto io, è molto semplice da fare e io mi ci sono trovato bene.

[marcaccio]

grazie unge, interessante
voglio entrare nel mondo della forza
e sull'alimentazione cosa dovrei variare rispetto a quella tipica per la massa?
dopo ogni seduta (o quasi) 15' di cardio molto blando potrebbero andare vosto che non ho velleità da PL??

[ungeheuer]

grazie unge, interessante
voglio entrare nel mondo della forza
e sull'alimentazione cosa dovrei variare rispetto a quella tipica per la massa?
dopo ogni seduta (o quasi) 15' di cardio molto blando potrebbero andare vosto che non ho velleità da PL??

Io facevo 3 sedute settimanali coi pesi e due di aerobica + addominali. Non credo che tu debba variare delle cose rispetto alla solita alimentazione...poi aspetta somo o tatoos che loro ne sanno molto di più. Diciamo che io non ho variato niente (se non aumentare ancora le proteine )