Scheda semplice e funzionale ( x Somoja)

[Mio]

Ciao somo,

prima impressione (programma A) .. tutto bene tranne la panca inclinata
manubri che l'ultima serie nn l'ho fatta il peso nn lo alzavo piu'
per il resto sembra che vada , anche l'abbinamento serie/ripetizioni.. braccia
distrutte

[°°sOmOja°°]

non esagerare
come già detto, se vedi che non è aria (sei troppo stanco.. i carichi si riducono eccessivamente... hai un'epistassi) fermati.
gli allenamenti sangue e coraggio lasciamoli a rocky

[Mio]

infatti, il mio primo pensiero alla fine della 5° serie é stato: ca@@o sto
peso nn venie più su e per l'ultima serie mi riposo più tempo

eheh poi mi é venuto in mente il tuo consiglio appunto dell'allenamento
sangue e coraggio ...... ho preso l'asciugamano e ho detto BASTA

domani ti farò sapere come va con l'allenamento B

[Mio]

Ciao Somoja,

ieri ho fatto l'allenamento B, devo dire che é andato bene neanche troppo pesante se devo esser sincero..

Cmq. per lo squat é stato un bel colpetto ma sono poco soddisfatto x paura di esagerare ho fatto meno peso di quello che realmente potevo fare la prox volta aumento

Ho deciso di tenere questo programma x 2 mesocicli.. 3 settimane x ciclo e vedere un po' come andranno ad evolversi i pesi e poi deciderò il da farsi.. che ne dici dopo potrò di nuovo romperti le scatole ??

[°°sOmOja°°]

senza problemi!

[Mio]

ok intanto grazie miiiille x le dritte ora posso dire di saperne un po' di più, e in palestra riesco a vedere quante BOIATE di programmi ci sono( ) eheh