Che dire...potresti provare il 5X5 che ho postato nella sezione forza. E' facile da fare e io mi ci sono trovato molto bene. Il fatto di aumentare le serie diminuendo le ripetizioni passa per il fatto che devi aumentare il carico..e di quanto???? è un po empirica come cosa magari...il 5X5 è più "guidato" diciamo.

(sto propnendo a tutti il 5X5..devo aprire un fun club )