allora premetto che utilizzo uno zainetto di 9 kg per fare le flessioni.
cmq il recupero quanto deve essere???
Mr Italia
In Warm-Up
allora premetto che utilizzo uno zainetto di 9 kg per fare le flessioni.
cmq il recupero quanto deve essere???
Principiante
il resupero dovrebbe essere: direttamente proporzionale al tempo di lavoro 1:1In genere poi quando le masse muscolari sollecitate sono grosse allora il recupero eccede il tempo di sollecitazione ad esempio il rapporto diviene di 2:1
In alcuni lavori ad esempio i ladders, i recuperi sono addirittura assenti.
Mr Italia
In Warm-Up
negli esercizi a corpo libero è consigliabile la tecnica cedimento??
Principiante
certamente, ogni tanto occorre spingere al di là delle riserve normali.
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