Scheda massa - forza...vorrei sapere cosa ne pensate!

[main_event]

@sorma:
ok va bene la progressione settimanale.l'ho fatta anche io e i carichi schizzano.ma non è il solo modo di fare forza.se sei un "culturista" e vuoi fare un periodo di forza (non ho capito se questo è il tuo caso filippo?!) fare la progressione settimanale con un 5x2 o un 6x3 ti farà perdere massa,perchè non riuscirai a sfruttare i tuoi massimali.una cosa sono i pl che si allenano in triple,doppie e singole tutto l'anno e sanno come spremere anche una sola ripetizione,un'altra un tipo medio da palestra che fa 2 mesi di progressione a 6x4,6x3,5x2,6x1 (la butto lì) e poi si ritrova a fare 8-10 ripetizioni di panca in massa in cui si accorge che non solo il tranfer non c'è stato,ma che magari ha pure perso massa.quindi per me va bene un 5x5 in cui carichi più del solito (rispetto a un 4x10) e con ampi tempi di recupero 3'-4'
il tutto IMHO

[filo82]

@main_event: ti devo contraddire su una cosa....come si fa a perdere massa?
prendiamo ad esempio il petto....allora partiamo col presupposto che il 5x5 in panca piana sia per la forza,pero' cio' che segue, cioe':

Panca inclinata -> 12 10 8 12 rec. 2'
Panca piana con manubri+croci ai cavi -> 3x8+8 rec. 2'
sono messi apposta in modo da fare un po' di massa e sfruttare il lavoro di forza fatto in precedenza....almeno io la vedo in questa maniera...

L'allenamento che ho fatto prima e ripeto,ha dato buoni risultati sia in termini di massa che di forza era impostato come questo,cioe' prima un esercizsio di forza e poi massa...e devo dire che ogni settimana riuscivo ad aumentare i carichi pur tenedo invariato il numero di sets e rips....
Fammi sapere cmq cosa ne pensi....e in generale cosa ne pensate tutti,anche kick che mi sembrava un po' scettico!!!!
Grazie