Diario che staglia in una vita complicata il tempo del riconosciemento muscolare.

STACCO CLASSICO (sbarra a 21 cm)
4x3 130 kg. rest. 180"

GM
4X6 83 kg. rest. 120"

Trazioni
4x6 con sovraccarico rest. 120"

curl martello
3x10 18 kg. per parte rest. 120"