Diario Di Stef

[Teo86]

Interessante.
Ci voglio provare.
Grazie

se dai un occhiata al mio diario sto facendo proprio quello... cosi' ci scambiamo opinioni

[Dany_(84)]

se dai un occhiata al mio diario sto facendo proprio quello... cosi' ci scambiamo opinioni

Grazie Teo sei gentile.
Non mancherò

[tattoos]

Buon compleanno, coevo.

Il 63 è un CLASSE DI FERRO !!!!

[kickboxer_87]

auguroni stefano

[stef]

Grazie a tutti per gli auguri,

primo allenamento post 44^ compleanno, mi invecchio, ma continuo a rimanere il co********* di sempre :

Petto ( giorno leggero)

3x8 70 kg lenti e fermo al petto

Schiena

Trazioni alla sbarra 2x8

1/2 Stacchi

quando ho iniziato questo esercizio l'avevo detto che non ponevo limiti e così stasera ho voluto battere i miei precedenti record

6x 134 ( precedente record 6x130)
6x 138
6x 142 pesante ma ancora non il limite

Già era euforico per la grande prestazione, ma l'ho pagata cara

REMATORE (Pensavo di fare chissà cosa e invece la stanchezza degli stacchi mi ha fregato)
8x60
6x70
6x70

Dato che come detto rimango un co******* ho voluto fare gli stacchi Sumo con le gambe. Invece causa schiena stanca , dopo la prima serie ho sentito solita fitta sopra al bacino sul lato sinistro. Così mi sono fermato, ma ormai sono fregato:
In piedi e camminando non ho problemi , ma è un casino sdraiarsi o sedersi, nonchè alzarsi e allacciarsi le scarpe:

ERGO: mai più gambe con schiena stanca

[kickboxer_87]

beh 6x142kg sono proprio BELLI

bravo stefano

peccato x l'acciacco xò...

[stef]

Non so se il merito è di 2 AULIN che ho preso ieri per 'stoppare' un inizio di raffredore, ma l'allenamento odierno è da considerarsi tra i miei top.

Come al solito , per la schiena sono un miracolato. Dal dolore tremendo di Mercoledì, al muovermi da paralizzato il Giovedi',Venerdì un pò meglio e oggi solo un leggero fastidio. Chiunque di buon senso approfitterebbe di tale fortuna per recuperare completamente , io invece approfitto solo per poter caricare .

PETTO ( Giorno medio)

PANCA PIANA

8X106
8X98
8X90
8X90

Quanto sopra è il mio record . La volta precedente avevo sollevato 2940 kg, mentre oggi con 2' in meno 3.072 ( e se la matematica non è un'opinione.....)

SCHIENA ( Giorno leggero)

LAT MACHINE PRESA NEUTRA
3X8X70KG

GAMBE ( GIORNO PESANTE)

SQUAT
5X100
5X105
5X110
5X115
5X115

Anche questo è un altro record la scorsa volta sono stati kg 5050 mentre stavolta 5450

HACK SQUAT

8X40
8X60

L.EXTENSION

12X40

CALCI A CALF RAISE

12X10

Insomma stavolta sono soddisfatto , anche perchè non sono assolutamente distrutto