Diario Di Stef

[Dany_(84)]

Sfondi una porta aperta con il 5x5

Secondo me è il milgior metodo in quanto è il limite per l'ipertrofia, ma consente anche tanto accumulo di forza. Inoltre essendo serie con relativamente poche rep non stressanno e consentono di rimanere concentrati sul peso e non sulla maratona delle 8-10-12 rep da completare.

Provalo non te ne pentirai, approposito sull'argomento ci sono un paio di 3d di Kick che sono dei veri e propri manuali.

Salutoni

Interessante.
Ci voglio provare.
Grazie

[Teo86]

Interessante.
Ci voglio provare.
Grazie

se dai un occhiata al mio diario sto facendo proprio quello... cosi' ci scambiamo opinioni

[Dany_(84)]

se dai un occhiata al mio diario sto facendo proprio quello... cosi' ci scambiamo opinioni

Grazie Teo sei gentile.
Non mancherò

[tattoos]

Buon compleanno, coevo.

Il 63 è un CLASSE DI FERRO !!!!

[kickboxer_87]

auguroni stefano

[stef]

Grazie a tutti per gli auguri,

primo allenamento post 44^ compleanno, mi invecchio, ma continuo a rimanere il co********* di sempre :

Petto ( giorno leggero)

3x8 70 kg lenti e fermo al petto

Schiena

Trazioni alla sbarra 2x8

1/2 Stacchi

quando ho iniziato questo esercizio l'avevo detto che non ponevo limiti e così stasera ho voluto battere i miei precedenti record

6x 134 ( precedente record 6x130)
6x 138
6x 142 pesante ma ancora non il limite

Già era euforico per la grande prestazione, ma l'ho pagata cara

REMATORE (Pensavo di fare chissà cosa e invece la stanchezza degli stacchi mi ha fregato)
8x60
6x70
6x70

Dato che come detto rimango un co******* ho voluto fare gli stacchi Sumo con le gambe. Invece causa schiena stanca , dopo la prima serie ho sentito solita fitta sopra al bacino sul lato sinistro. Così mi sono fermato, ma ormai sono fregato:
In piedi e camminando non ho problemi , ma è un casino sdraiarsi o sedersi, nonchè alzarsi e allacciarsi le scarpe:

ERGO: mai più gambe con schiena stanca

[kickboxer_87]

beh 6x142kg sono proprio BELLI

bravo stefano

peccato x l'acciacco xò...