Nuovo utente pianifica

**Impreza** · 21-01-2007, 05:21 PM

Uhmm....un'ora e mezza mi pare un po troppo, non come tempo di wo in se ma riferito alla schedule in questione.L'allenamento A io riuscirei a completarlo in 60/70min..ma non avrei paura di starci anche 90 min!!!
Personalmente preferisco gli incrementi di carico ma dipende dalla progressione prevista, oppure fare entrambe le cose, ad esempio 1 serie in più a settimana poi incremento di carico (1 serie in meno) poi una in più la settimana successiva:
piana 4x6x100kg--> 5x6x100kg-->4x6x102kg-->5x6x102kg...(ovviamente se il carico è costante i vari 4/5x6 sono solo previsti, nella realtà se il piramidale falso funziona le sequenze delle serie saranno ad esempio 4x6-6-5-4 oppure 4x6-5-3-3 ...) Cmq l'importante è variare un parametro...

**Carondimonio** · 21-01-2007, 08:35 PM

Mi viene un dubbio atroce, ma le porteresti tutte a cedimento?

**Carondimonio** · 21-01-2007, 08:53 PM

Scusami, l'ultima cosa.
come mai invertiresti l'ordine della routine del mercoledì con quella del venerdì?
grazie ancora

**Impreza** · 22-01-2007, 08:27 PM

No, almeno -1/2 di buffer sulle prime serie , una sorta di cedimento deve esserci ma totale !!! Cioè sfruttare al massimo tutte le serie, se vai al cedimento già dalla prima.....

Ho invertito le due sessioni sia per gusto personale sia per le spalle (zona molto delicata per i BBrs e PLer) e trcps, in modo che abbiano un tempo maggiore per recuperare ( in piana e lento si affaticano molto) , un altro accorgimento potrebbe essere è spostare i biceps nella sessione 2 insieme al rematore, in modo che quest'ultimo sia più fresco ma così facendo dovresti rinunciare alle SS e allenare solo i trcps nella sess. 1....