Scheda semplice e funzionale ( x Somoja)

[Mio]

bella gabola.... allora faccio una bella cosa:
lunedi / merc / venerdì / sabato .. facendo a-b-c-a / b-c-a-b ecc...
o vedro' di combinare 4 volte in sett ..

Il volume in effetti son d'accordo con te diventerebbe insostenibile eheh

grazie somo

[kickboxer_87]

ma non puoi fare ABA BAB ? xkè splittare in 3??

[Mio]

l'ho pensato anch'io .. ma se facessi cosi' l'allenamento delle gambe sarebbe
molto inferiore. Circa 3 mesetti fa avevo proprio spittato in A/B , ma
specialmente finito gli esercizi di schiena ero cotto, e fare anche 2 es per
le gambe mi pesava tantissimoo e allora ho deciso di dedicargli un giorno
intero...

Potrei anche integrare nel programma petto, lo squat e basta e nell'allen
della schina 1x i posteriori e 1polpacci.. domanda nn é un po' poco ??

[kickboxer_87]

io facevo così:

petto-spalle-tric-abs-calves
gambe-schiena-bic

[Mio]

be nn e' malvagio e rispecchia molto quello che gia' faccio ..

ma cosa facevi nell'allenamento delle gambe ??

[kickboxer_87]

dipende.

1-stacco+front squat
2-squat+good morning

[Mio]

mmm quasi mi hai convinto .. quasi quasi faccio

petto-spalle-tric-calf
schiena-bic-squat

tanto lo squat e' un esercizio completo quindi nn posso anche nn mettere
nessun complemetare, almeno cosi' riuscirei a farlo con l'allenamento della
schiena

Non voglio metterlo come primo perché nn vorrei che mi pregiudicherebbe
l'allen. della schiena affaticandomi eccessivamente ..