Diario di Ungeheuer

**ungeheuer** · 21-01-2007, 12:22 PM

Ecco qualche video, ieri ci siamo incontrati a Torino con alcuni amici: Crono Dark_carlo e patricio.
Giornata molto interessante, ho imparate un sacco di cose e capito che devo lavorare ancora molto sopra...

Squat
YouTube - Unge, Squat a Torino, 20/01/07

Panca
YouTube - Unge, Panca a Torino 20/01/07

**kickboxer_87** · 21-01-2007, 12:30 PM

nello squat butti abb.avanti le ginocchia e ti mangi un po' di rom per questo...infatti se non sbaglio i 130 non erano sotto il =... cmq bello squat da palestra

ma nella panca adduci le scapole?
0 leg drive e arco cmq... dai che appena impari arrivi a 130kg

**ungeheuer** · 21-01-2007, 12:41 PM

Si, ma senza video era difficile rendermene conto. LEg drive e arco vediamo se riesco a impararli!
P.S. Si, i 130 non erano validi e nella panca adduco pochissssimo.

**Blackened** · 21-01-2007, 01:41 PM

Quoto kick! Resta cmq un'ottima tecnica rispetto alla media che si vede in palestra!

Complimenti cmq, bei video!!

**Powerfull** · 21-01-2007, 02:13 PM

Vedo che cominci finalmente ad allenarti in mezzo ai leoni! Impara il più possibile che il prossimo anno voglio provare anche io il WS!

**ungeheuer** · 21-01-2007, 03:03 PM

Originariamente Scritto da Powerfull

Vedo che cominci finalmente ad allenarti in mezzo ai leoni! Impara il più possibile che il prossimo anno voglio provare anche io il WS!

Si, sto cercando di imparare il più possibile!! Ascolto come un bambino tutto quello che mi dicono e infatti credo che modificherò qualcosina nella mia scheda, nelle prossime settimane ho intenzione anzichè mettere nel ME la panca normale metterò la board bassa, così da passare da board media a bassa e poi a panca normale e vedere di mantenere nei cambiamenti non dico lo stesso peso ma quasi. Vedremo!!

**ungeheuer** · 24-01-2007, 09:10 PM

Oggi intera giornata all'univ...mangiato poco ma niente scuse.

DE Panca

Panca 70kg (70%1RM) 9X3 @ rest 45 sec

Panca inclinata 70Kg 4X6 @rest 1.30
Military press 50kg 6 5 4 5 @ rest 1.30
Trazioni supine BW 4X6 @ rest 1.30
Dip BW 4X6 @ rest 1.30 min

La panca dinamica ho crcato di essere il più dinamico possibile...prossima settimana all'80% sarà un problema credo...vedremo. Il Military press settimana scorsa era duro ma fattibile, oggi tosto...troppo tosto..ogni tanto mi sono dovuto aiutare con le gambe. Buoni i dip, settimana prossima forse ci stanno 5 kg in più!

Soddisfatto