il metodo biio e' stato inventato da claudio tozzi dellla nbbf e' sicuramente un metodo molto valido a quanto pare, visto che molte persone lo hanno provato. io personalmente ho preso solo qualche spunto e direi che il metodo biio che sta per : breve , intenso, infrequente organizzano , e' sicuramente una valida soluzione. infatti mi alleno poco , pesantemente e i risultati ci sono . la scheda non posso postarla perche' a quanto pare ce una regola del forum che lo vieta. dunque per questo ti consiglio di fare un giretto per il sito e guarda se trovi qualcosa.sicuramente troverai quello che ti serve.